Hipotiroidisme merupakan penyakit yang merupakan gambaran dari sebuah kondisi gangguan metabolisme tubuh karena kelenjar Tiroid tidak mampu memproduksi hormon yang cukup. Hormon yang dihasilkan dari kelenjar ini mengatur proses metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi. Gejala khas dari Hipotiroidisme yang gampang capek dan sering tidak enak badan. Tidak hanya itu, orang yang punya Hipotiroidisme juga cenderung sulit menurunkan berat badan akibat metabolisme tubuh melambat.
Hipotiroidisme termasuk gangguan yang cukup umum dikarenakan penyebabnya bervariasi dan dapat dialami oleh siapa saja. Jika Anda termasuk salah satu orang yang punya Hipotiroid, tidak perlu khawatir. Berikut ini adalah tips menurunkan berat badan khusus untuk Hipotiroidisme.
5 Tips Turun Berat Badan Untuk Penderita Hipotiroidisme.
- Tidur yang cukup.
Salah satu hal terpenting yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan pada penderita Hipotiroidisme adalah tidur cukup. Para ahli menyatakan jika pada wanita yang tidurnya kurang dari 5 jam lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dibanding dengan wanita yang cukup tidur 7-8 jam setiap malam. Bahkan wanita yang tidur hanya 5 jam permalam berisiko 15 persen lebih tinggi untuk mengalami Obesitas. Maka dari itu, waktu istirahat yang cukup sehari-hari demi keberhasilan untuk menurunkan berat badan.
- Coba tingkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme orang Hipotiroidisme yang melambat masih dapat diperbaiki. Bagaimanakah caranya? Ternyata mudah saja. Cukup dengan rutin berolahraga yang membangun massa otot. Selain itu, Anda juga perlu mengimbanginya dengan minum air putih yang cukup serta makan-makanan sehat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
- Hindari konsumsi makanan berikut.
Ada sejumlah makanan yang memiliki kandungan dapat mengganggu fungsi hormon Tiroid. Berikut contohnya :
Kedelai. Kacang : Kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang dapat menghambat aktivitas enzim yang membuat hormon tiroid.
Suplemen zat besi dan kalsium : Mengonsumsi suplemen zat besi atau kalsium dapat mengubah efektivitas obat tiroid.
Makanan beryodium tinggi : Makan makanan yang kaya yodium sebetulnya baik untuk fungsi tiroid. Namun hati-hati, terlalu banyak makan makanan mengandung yodium seperti ikan dan garam dapur dapat menyebabkan efek yang berlawanan dan makin memperlambat aktivitas kelenjar tiroid.
- Konsumsi makanan berikut.
Makanan yang mengandung nutrisi berikut dapat meningkatkan kesehatan dan dapat mendukung metabolisme Anda.
Buah dan sayuran yang kaya antioksidan : Ceri, blueberry, stroberi, tomat dan adalah sebagian kecil dari makanan kaya antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan bermanfaat bagi kelenjar tiroid.
Makanan kaya tirosin : Tirosin merupakan salah satu asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan T3 dan T4 pada hormon tiroid. Silakan konsumsi daging, susu, dan kacang polong untuk mendapatkan manfaat tirosin.
Makanan kaya selenium : Selenium dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan enzim yang membuat hormon tiroid berfungsi dengan baik. Makan makanan kaya selenium, seperti kuaci atau kacang Brazil bisa dicoba untuk dikonsumsi sebagai camilan.
- Berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Sebelum coba-coba dengan tips menurunkan berat badan apa pun, penderita Hipotiroidisme diharuskan untuk konsultasi terlebih dulu dengan dokter. Dokter akan mendiagnosis tentang penyebab awal masalah pada tiroid Anda dengan menentukan kadar hormon tiroid dalam darah Anda. Pengobatan yang umum untuk Hipotiroidisme yaitu dengan terapi hormon Tiroid sintetis yang pada umumnya berlangsung seumur hidup. Kemudian, dokter juga akan memberikan sejumlah tips atau perawatan bagaimana mengendalikan gejala Hipotiroid, menjaga kesehatan secara keseluruhan, serta memberikan resep obat agar kondisi Anda tidak drop saat sedang berusaha menurunkan berat badan.
Itu dia keseluruhan tentang 5 Tips Turun Berat Badan Untuk Penderita Hipotiroidisme yang bisa Anda coba. Ada baiknya memang berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan kondisi kesehatan yang lebih pasti agar penanganan yang dilakukan tidak sembarangan. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Post a Comment